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中國時報【葉德正╱新北報導】
106學年度基北區高級中等學校免試入學簡章16日公告，今年基北區共計有181所高中職，提供7萬8639個名額，包含分區免試入學與北北基直升、技優甄審、產業特殊需求、原住民藝能班獨招等，提醒學生與家長應多注意。
新北市教育局表示，基北區免試入學超額比序維持105學年度的「108方案」，分別為志願序36分、多元學習表現36分（含均衡學習21分、服務學習15分）與國中教育會考36分，總積分108分。
教育局說，「服務學習時數」採計期間自103學年度上學期至105學年度上學期止，連續5學期選3學期，每學期完成6小時，可得5分；非應屆畢業生除上述採計期間，可選擇國中在學期間前5學期中的3學期採計；跨學區學生時數由審查小組認證。
教育局也指出，106學年度東莞、華東、上海台商子女3所學校，非設籍本區學生，想參加基北區免試入學，需在5月1日至5月5日上網完成「變更就學區」的申請程序。
另基北區非應屆國中畢業生或具同等學力資格者，想取得多元學習表現成績者，同樣要向原就讀國中學校辦理在校多元學習表現成績審核及證明，否則該項為零分。
教育局指出，有關基北區免試入學的相關訊息公告、適性入學方式、國中學生免試入學志願試探選填、正式志願選填及個別序位區間查詢等，可上網站查詢：
（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院優惠專區區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
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